RETRAITE
4 JOURS & 3 NUITS : YOGA, RANDO, FASCIAs & chill !
DU 4 au 7 avril 2026
On part prendre l’air. Tu viens ?
Quatre jours dans les montagnes du Diois :
du yoga pour bouger avec plaisir,
une randonnée pour s’aérer le cœur et les idées,
des bains sonores & pratiques détentes pour relâcher,
des repas faits maison qui nourrissent autant le corps que l'esprit,
et une ambiance douce, sportive, et avant tout joyeuse.
Tu repars aligné.e, énergisé.e,
avec ce sentiment précieux :
être vraiment là, dans son corps, avec tous les bons outils pour y être bien.
Lou & Alice
Au programme
15h30 : Arrivée au gîte
16h - 18h30 : Atelier d’ouverture, avec Lou & Alice
Atelier d’ouverture, pour prendre le temps d'atterrir et rassembler notre énergie de groupe. Nous viendrons faire un état des lieux de notre corps en douceur par une pratique de Yoga Vinyasa.
19h : Dîner
20h45-21h45 : Yoga restauratif
Relâchement profond du corps, des muscles, des nerfs, des fascias, des articulations. Allongé dans une posture confortable, nous viendrons voyager à travers les différents corps, du plus physique au plus subtil.
samedi 2 avril
8h - 8h45 : Méditation et pranayama
8h45-9h15 : Eau chaude et collation
9h15 - 11h45 : Yoga Vinyasa avec Alice
La pratique sera axée autour d’une ou plusieurs lignes myofasciales (ces lignes de tensions créées par les fascias qui entourent nos muscles et nos articulations). Nous débuterons par un petit peu de théorie, pour vous donner toutes les clés de la pratique et de cette approche, qui est anatomique, mais pas que :). En l’occurrence, cette pratique ciblera les lignes latérales, ainsi que superficielles avant et arrière.
11h45 - 13h : Déjeuner
13h - 15h45 : Temps libre / Marche en nature / Jeux / Lecture…
16h - 18h30 : Atelier “Compose ton propre flow”, avec Lou
Un atelier ludique et convivial qui te donnera de nouvelles clés pour construire et appréhender ta pratique personnelle.
19h30 : Dîner
20h45 : Bain sonore avec Alice
Méditation guidée à la voix, et au son des bols de cristal.
J’amène avec moi mes 6 bols de cristal. Ils sont composés à 99% de cristal quartz, infusés avec des éléments de la terre, des minéraux, et des pierres semi-précieuses. Ils ont chacun leur note, et leur propre composition alchimique. Leurs fréquences agissent sur les cellules, et ralentissent les ondes cérébrales, pour plonger dans un état de relaxation profond.
DIMANCHE 3 AVRIL
7h45 - 8h45 : Pranayama et Yoga Vinyasa doux avec Alice
Cette pratique est pensée pour réveiller le corps avant une journée en extérieur & en dénivelé. Nous commencerons par une séquence de pranayama (exercices de respiration) pour réveiller les espaces respiratoires. Nous enchaînerons avec une pratique axée autour des lignes fonctionnelles (celles qui entourent les muscles les plus puissants de notre corps, que nous utilisons pour réaliser des mouvements dynamiques). Le but : préparer intelligemment les gambettes à la randonnée qui suivra !
8h45-9h45 : Petit déjeuner
10h15-16h30 : Randonnée & pique-nique
Accompagnés d’un guide, nous partirons explorer les montagnes alentours le temps d’une randonnée d’intensité moyenne.
16h30-19h30 : Repos, lecture, temps pour soi
19h30 : Dîner
20h30-21h30 : Myofascial Integrated Stretching avec Lou
Pratique d'étirement et de relâchement musculaire prenant en compte le fonctionnement & les propriétés des fascias.
LUNDI 4 AVRIL
8h - 8h45 : Méditation et Pranayama
8h45 - 9h15 : Eau chaude et collation
9h15 - 11h45 : Yoga Vinyasa avec Lou
12h : Déjeuner
14h-16h : Atelier de fermeture, avec Lou & Alice
Une pratique plus ludique et collective, qui se clôturera par un cercle de Satya.
16h : Départ
MARDI 5 AVRIL
le lieu
La Sauvagine, à Glandage
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Aménagé dans deux anciennes fermes de montagne, le gîte en a conservé le charme des murs épais, des anciennes étables voûtées et des toits pentus couverts de tuiles en écaille.
Confortable, moderne et bien chauffé, La Sauvagine vous accueille dans une ambiance chaleureuse où vous vous sentirez vite chez vous.
Sandrine et Christophe, propriétaires du gite de La Sauvagine, maintiennent l’esprit initié depuis plusieurs années. De cet esprit convivial et chaleureux nous voulons apporter une attention particulière à l’écologie, l’environnement par l’utilisation de produits d’entretien labélisés Ecocert par l’achat de matières premières biologiques en circuits courts (local et ou sans intermédiaire) et en vrac car La Sauvagine est un gîte inscrit dans la démarche zéro déchet.
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Le gîte dispose de 11 chambres, pouvant loger de 2 à 4 personnes. Toutes les chambres disposent d’une salle de bains privative ou à proximité immédiate.
Le linge de lit est fourni : drap housse, taie d’oreiller, couette et housse de couette.
Il est possible de demander une chambre individuelle avec un supplément de 80€ pour le weekend.
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La Sauvagine vous proposera une cuisine naturelle, savoureuse et végétarienne. La cuisine est réalisée avec des produits de qualité issus de l’agriculture biologique et ou locale. Tout est fait maison à partir de produits frais, élaborés dans la cuisine ouverte sur la salle à manger, sous vos yeux. Les parfums vous accueillent dès l’entrée dans le gîte !
notre histoire commune
Lou et Alice se rencontrent en 2022, lors d’une formation intensive de yoga avec Dylan Werner : 300 heures d’apprentissage, un mois d’immersion totale, au cœur de la campagne allemande, loin du bruit du monde. De quoi tisser une amitié solide, affiner la pratique et créer des souvenirs inoubliables.
Toutes deux partagent une même exigence dans leur approche : la précision de l’accompagnement, la justesse des mots, et une rigueur au service d’une pratique guidée par les sensations plutôt que par les dogmes.
En 2026, l’heure des retrouvailles sonne enfin : celle de la co-création, d’une énergie commune qui se rassemble pour donner naissance à une retraite au cœur du Haut-Diois.
Mon expertise repose sur de nombreuses formations en anatomie et en mouvement que je te transmets à travers un enseignement précis, respectueux du corps et adapté à tes besoins spécifiques.
Gang de yogis t’offre un espace pour t’épanouir pleinement et développer ta force, ta souplesse, ton mental et la puissance de ton souffle.
Sur les tapis et hors des sentiers battus, le mouvement est notre force motrice pour aller au delà de notre possible ensemble !
A tous les esprits libres & curieux qui n’ont pas peur de se lancer :
see you on & off the mat.
Le yoga de lou
Le yoga d’Alice
Chacune de mes pratiques est comme une vague : on commence en s’ancrant, on s’échauffe, on laisse l’énergie arriver, on la cultive, on la dirige, et puis on la laisse reposer, et on est bien. Pour s’aider à naviguer cette vague, j’invite dans mes pratiques d’autres facettes du yoga : la respiration et la méditation, notamment. J’aime aussi guider des pratiques plus douces, comme celles du yoga nidra au son des bols de cristal. Le yoga nidra, c’est le yoga du sommeil. On est allongé, on ne fait en apparence rien du tout, mais on ne dort pas. C’est une pratique réparatrice, qui ralentit nos ondes cérébrales et nous permet d’ accéder à un état de relaxation profonde. Les bols de cristal, quant à eux, ont une vibration toute particulière. Leur son est enveloppant, et leurs fréquences sonores agissent elles aussi sur notre cerveau, en facilitant l’accès à cet état de relâchement.
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La pratique (yoga et randonnée) : 320 €
L’hébergement et la nourriture : 230 €
A la réservation, vous versez un acompte de 200 €. Votre réservation est prise en compte à réception de ce virement.
Le reste (le reste du tarif yoga + nourriture & hébergement) est à payer sur place.
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L’acompte peut être payé en deux fois.
Si vous êtes étudiant·e ou demander.euse d’emploi, ou si vous rencontrez des difficultés, vous bénéficiez d’une remise de 40€.
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En cas d’annulation jusqu’à 20 jours avant la retraite, votre acompte vous sera rendu.
En cas d’annulation de dernière minute, nous serons dans l’obligation de conserver votre acompte.
Nous nous accordons le droit d’annuler la retraite dans le cas où il y aurait moins de 10 personnes inscrites.
tarifs
Si vous avez la moindre question, n’hésitez pas à nous contacter :) ! On espère vous compter parmi nous.