RETRAITE
un weekend dans la drôme avec alice & sophie : deuxième édition !
14, 15, 16 novembre 2025
Dans le Haut Diois, au sud du Parc Naturel Régional du Vercors, Sophie et moi vous accompagnerons à travers diverses pratiques de yoga. On a pensé ce weekend comme un petit cocon pour entrer doucement dans l’hiver.
Au programme
17h : Arrivée au gîte
18h - 19h30, Sophie & Alice
Atelier d’ouverture, pour prendre le temps d'atterrir et rassembler notre énergie de groupe. Nous viendrons faire un état des lieux de notre corps en douceur par une pratique de Yoga Vinyasa.
20h : Dîner
21h : Yin Yoga, vers un Yoga Nidra avec Sophie.
Relâchement profond du corps, des muscles, des nerfs, des fascias, des articulations. Allongé dans une posture confortable, nous viendrons voyager à travers les différents corps, du plus physique au plus subtil.
Vendredi 14 novembre
8h - 10h30 : Pranayama & Yoga Vinyasa avec Alice
La pratique sera axée autour d’une ou plusieurs lignes myofasciales (ces lignes de tensions créées par les fascias qui entourent nos muscles et nos articulations). Nous débuterons par un petit peu de théorie, pour vous donner toutes les clés de la pratique et de cette approche, qui est anatomique, mais pas que :).
11h : Brunch
13h - 15h : Temps libre / Marche en nature / Ateliers et discussions (à établir en fonction de l’énergie et des envies du groupe).
16h - 18h30 : Pranayama & Yoga Vinyasa avec Sophie
Yoga Vinyasa et exploration de Pratyahara, le retrait des sens.
19h : Dîner
20h : Bain sonore avec Alice.
Méditation guidée à la voix, et au son des bols de cristal.
J’amène avec moi mes 6 bols de cristal. Ils sont composés à 99% de cristal quartz, infusés avec des éléments de la terre, des minéraux, et des pierres semi-précieuses. Ils ont chacun leur note, et leur propre composition alchimique. Leurs fréquences agissent sur les cellules, et ralentissent les ondes cérébrales, pour plonger dans un état de relaxation profond.
samedi 15 novembre
8h - 10h30 : Pranayama et Yoga Vinyasa avec Alice
Nous commencerons par une séquence de pranayama de 30 minutes (exercices de respiration), avant d’enchaîner avec une pratique puissante de Vinyasa, axée autour des cinq Vayus. Ils désignent les principaux mouvements d’énergie dans notre corps : l’énergie qui y entre, y circule, et en ressort. En synchronisant mouvements, respiration, et mudras, la pratique aura pour intention d’équilibrer ces flots d’énergie et leur circulation.
Si tous ces concepts énergétiques ne vous parlent pas, pas de panique, vous n’aurez qu’à faire confiance à la pratique et à prendre ce qui résonne pour vous en laissant le reste de côté :).
11h : Brunch
14h-16h : Atelier de fermeture, avec Sophie & Alice
Une pratique plus ludique et collective, qui se clôturera par un cercle de Satya.
16h : Départ
dimanche 16 novembre
le lieu
La Sauvagine, à Glandage
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Aménagé dans deux anciennes fermes de montagne, le gîte en a conservé le charme des murs épais, des anciennes étables voûtées et des toits pentus couverts de tuiles en écaille.
Confortable, moderne et bien chauffé, La Sauvagine vous accueille dans une ambiance chaleureuse où vous vous sentirez vite chez vous.
Sandrine et Christophe, propriétaires du gite de La Sauvagine, maintiennent l’esprit initié depuis plusieurs années. De cet esprit convivial et chaleureux nous voulons apporter une attention particulière à l’écologie, l’environnement par l’utilisation de produits d’entretien labélisés Ecocert par l’achat de matières premières biologiques en circuits courts (local et ou sans intermédiaire) et en vrac car La Sauvagine est un gîte inscrit dans la démarche zéro déchet.
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Le gîte dispose de 11 chambres, pouvant loger de 2 à 4 personnes. Toutes les chambres disposent d’une salle de bains privative ou à proximité immédiate.
Le linge de lit est fourni : drap housse, taie d’oreiller, couette et housse de couette.
Il est possible de demander une chambre individuelle avec un supplément de 80€ pour le weekend.
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La Sauvagine vous proposera une cuisine naturelle, savoureuse et végétarienne. La cuisine est réalisée avec des produits de qualité issus de l’agriculture biologique et ou locale. Tout est fait maison à partir de produits frais, élaborés dans la cuisine ouverte sur la salle à manger, sous vos yeux. Les parfums vous accueillent dès l’entrée dans le gîte !
J’ai à cœur que chaque personne puisse trouver une pause, un instant à soi, un instant d’écoute, un instant d’attention à l’égard de votre précieux refuge qu’est votre corps. Un instant de re connexion au corps et au cœur.
J’aime proposer des pratiques fluides d’asanas, guidées par votre respiration. Les pratiques préparent le corps progressivement vers différentes postures. Mais c’est toujours dans le chemin pour aller vers ces postures que je prends le soin, le temps, l’écoute. J’aime penser que notre corps, comme les postures, est le navire qui nous permet de naviguer, d’évoluer, d’écouter, d’observer nos sensations, nos émotions et nous permettre une plus belle connexion à notre véritable nature.
Le yoga de SophiE
Le yoga d’Alice
Chacune de mes pratiques est comme une vague : on commence en s’ancrant, on s’échauffe, on laisse l’énergie arriver, on la cultive, on la dirige, et puis on la laisse reposer, et on est bien. Pour s’aider à naviguer cette vague, j’invite dans mes pratiques d’autres facettes du yoga : la respiration et la méditation, notamment. J’aime aussi guider des pratiques plus douces, comme celles du yoga nidra au son des bols de cristal. Le yoga nidra, c’est le yoga du sommeil. On est allongé, on ne fait en apparence rien du tout, mais on ne dort pas. C’est une pratique réparatrice, qui ralentit nos ondes cérébrales et nous permet d’ accéder à un état de relaxation profonde. Les bols de cristal, quant à eux, ont une vibration toute particulière. Leur son est enveloppant, et leurs fréquences sonores agissent elles aussi sur notre cerveau, en facilitant l’accès à cet état de relâchement.
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La pratique : 200€
L’hébergement et la nourriture : 140€
A la réservation, vous versez un acompte de 200€. Votre réservation est prise en compte à réception de ce virement.
Le reste (nourriture + hébergement) est à payer sur place.
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L’acompte peut être payé en deux fois.
Si vous êtes étudiant·e ou demander.euse d’emploi, ou si vous rencontrez des difficultés, vous bénéficiez d’une remise de 40€.
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En cas d’annulation jusqu’à 10 jours avant la retraite, votre acompte vous sera rendu.
En cas d’annulation de dernière minute, vous perdez 50% de votre acompte.
Nous nous accordons le droit d’annuler la retraite dans le cas où il y aurait moins de 10 personnes inscrites.
tarifs
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